Как помочь ребенку научиться кататься на роликовых коньках
Содержание
Катание на роликах — это доступный активный отдых объединяющий всю семью. Научиться ездить на роликах может каждый, причем чем младше роллер, тем быстрее закрепляется навык. Приступать к обучению рекомендуется с 4-5 лет, когда ребенок в состоянии хорошо держать равновесие и намеренно маневрировать. Хотя все чаще встречаются совсем юные «гонщики». Давайте разберемся как научиться кататься на роликах.
Подготовка к катанию на роликах
Перед началом обучения важно обеспечить безопасность будущего катания, поэтому первым делом подбираем качественные роликовые коньки, крепкую защиту, удобную одежду и проводим инструктаж с юным роллером о правилах катания.
Главное правило — безопасность превыше всего. Остальные правила вытекают из главного:
- Никогда не катайтесь по песку и лужам.Даже мокрый асфальт опасен для неопытных роллеров.
- Всегда надевайте защиту и полностью застегивайте ролики.
- Не бойтесь падать, но падайте правильно.
- Постоянно держите равновесие и стойку роллера.
Также определяемся с местом дебюта. Нужен максимально гладкий участок дороги примерной площадью 25 метров. В условиях современного города — это простая задача. Одинаково хорошо подходят как дорожки парка, так и специальные площадки скетинг-ринги.
Напоследок решаем кто будет учить ребенка: тренер или родители. Несомненно для ребенка куда приятнее учиться у папы или мамы. Идеально, если родитель имеет опыт катания и знает как правильно кататься на роликах, хотя учится вместе с ребенком куда веселее.
Если ребенок уже умеет управлять велосипедом или знает как правильно ездить на коньках, то обучение займет всего несколько часов.
Правильная стойка роллера
Чтобы быстро научиться кататься на роликовых коньках, нужно запомнить и всегда держать стойку роллера. Она обеспечит устойчивость и равномерную нагрузку на мышцы и суставы. К тому же, вся техника катания на коньках в первую очередь опирается на правильную стойку.
Итак, правильная стойка роллера — это обязательный небольшой наклон корпуса вперед, при котором одна нога немного, буквально на пол ролика, выступает перед другой, ноги находятся на ширине плеч. Для амортизации нужно немного присесть.
Если не получается стать в такую стойку, можно использовать опору. По мере освоения навыка катания на роликах, старайтесь уменьшать контакт с опорой.
Первые шаги на роликах: упражнения
Начинайте обучение с самых простых упражнений и в скором времени вы сможете перейти к более сложным как, например, слайды на роликах.
1. Ходьба
Упражнение создано для тех, кто впервые становится на роликовые коньки. Выглядит не очень эффектно, зато крайне эффективно.
Техника выполнения: становимся на ролики, ловим равновесие, делаем шаг и начинаем катиться, затем еще шаг и еще.
Задача: катится на роликах переставляя по очереди ноги и не терять равновесие
Возможные ошибки: отталкиваться только передним колесом, не выполнять стойку роллера.
2. Лыжный ход
Эта техника позволит вам быстрее привыкнуть к роликам, поэтому обязательно к выполнению новичкам.
Техника выполнения: ставим ноги в стандартную стойку, обязательно удерживаем их параллельно друг другу, достигнув равновесия переносим правую ногу вперед, левую назад и наоборот. Пятки не отрываются от плоскости.
Задача: постепенно увеличить расстояния между ногами и скорость выполнения.
Возможные ошибки: ставить ноги не параллельно.
3. Змейка
Для этого упражнения понадобится дополнительный инвентарь в виде препятствий, которые роллер будет объезжать. Это могут быть любые предметы начиная от пластиковых бутылок с напитками и заканчивая дорожными конусами. Для начала, пока мы только учимся кататься на роликах, препятствия расставляются с шагом в 2 метра, постепенно расстояние можно уменьшить до 1 метра.
Техника выполнения: начальная позиция — ноги на ширине плеч, постепенно сближаем их и начинаем движение с наклоном корпуса вперед.
Задача: сохранять равновесие при маневрах, не отрывать от земли передних колес.
Возможные ошибки: кататься на полностью выпрямленных ногах.
4.Лабиринт
Это упражнение усложненный вариант предыдущего, только препятствия расставляются хаотично примерно в 2-3 метрах друг от друга.
Техника выполнения: аналогична упражнению выше, с одной поправкой — лучше составить маршрут движения еще на старте.
Задача: старайтесь больше маневрировать — объезжать препятствия, поворачивать.
Возможные ошибки: ездить только по прямой.
5.Фонарики
С помощью мела нарисуйте круги диаметром 30 см на расстоянии 1,5-2 метра друг от друга
Техника выполнения: движение начинается со стандартной стойки, приближаясь к кругу роллер разводит ноги, объезжая его, затем сводит продолжая движение
Задача: не наезжать на круги
Возможные ошибки: сводить ноги полностью при движении
Первое катание на роликовых коньках
Первое катание на роликах безусловно запомнится на долгое время, ведь езда на роликах — это непередаваемые новые ощущения. В начале сделайте небольшую разминку для разогрева мышц и позитивного настроя. После инструктажа самое время сделать первые попытки встать на ролики и начать катиться.
Учимся падать правильно падать
Если вы уже разобрались, как кататься на роликах, пора выяснить как правильно падать. Ведь полностью исключить падения невозможно, особенно на первых этапах знакомства с роликами. Но вполне в наших силах сделать их менее травматичными и безболезненными. Падать можно вперед или назад.
Более безопасно и физиологично падать вперед. При таком падении нужно сделать его скользящим: сперва с асфальтом встречаются наколенники, потом налокотники и только в конце - ладошки. Если скорость была небольшой высока вероятность, что все обойдется только наколенниками.
Иногда случается так, что падать приходится назад. Ни в коем случае нельзя выворачивать руки назад — это прямой путь к серьезной травме. Нужно постараться вывернуться, чтобы упасть вперед или хотя бы на бок, по возможности сгруппировавшись.
Вставать без помощи после падения тоже придется поучиться. Нужно вначале поставить один конек, опереться на асфальт руками и поставить второй конек под прямым углом к первому. Вуаля! Вы можете продолжить катание.
Как поворачивать на роликах?
Катание на роликах невозможно представить без поворотов, ведь всегда на пути встречается препятствие, которое нужно ловко объехать. Осуществить поворот можно разными способами:
| Тип поворота | Техника выполнения | Уровень сложности |
| А-поворот | Ноги роллера имитируют букву А, при давлении на внутреннее ребро левого ролика получается поворот влево, правого — вправо | новичок |
| Поворот с выпадом | Нога, которой будет производиться поворот, выносится вперед, поворачивается в нужную сторону и наполовину сгибается, на нее же переносится вес тела. Другую ногу также ставим в направлении поворота | новичок |
| Поворот-самокат | Движения при повороте напоминают езду на самокате. Опорная конечность сгибается и направляется в сторону поворота, вторая нога подтягивается и делает толчок | средний |
| Параллель | Ноги ставятся в положение пятка-носок, и поворот осуществляется наклоном корпуса | продвинутый |
| Перебежка | При повороте осуществляем шаг, перенося правую ногу перед левой. Делаем толчок ведущей ногой и одновременно выполняем шаг левой | продвинутый |
Виды поворотов и техника их исполнения
Как лучше тормозить на роликах ребенку-новичку?
Вот и разобрались как научиться ездить на роликах, теперь самое время узнать как закончить катание и остановится. Давайте рассмотрим варианты как тормозить на роликах новичкам и более опытным роллерам. Вариантов может быть масса. В начале обучения приятнее всего тормозить об маму или папу. Многие виртуозы тормозят зацепившись за лавочку, фонарный столб или выехав на газон. Это гарантирует быстрое торможение, но не всегда безопасно. На самом деле есть всего 3 общепринятых способа торможения: за счет штатных тормозов, V-стоп и Т-стоп.
Маленьким детям довольно сложно использовать штатные тормоза, так как это требует умения кататься на одной ноге. Но принцип торможения таков: правая нога, на которой обычно расположен тормоз, выдвигается вперед, а левую сгибаем в колене, чтобы перенести вес вперед. В такой позиции правый ролик поднимается, тормоз начинает соприкасаться с асфальтом и происходит замедление и остановка.
V-стоп более прост в освоении, единственный его недостаток в том, что невозможно осуществить резкую остановку. Торможение выполняется аналогично второй части упражнения фонарик — сведения ног носками внутрь и надавливанием на пятки и внутреннюю часть стопы. Этот способ торможения является наиболее безопасным
Т-стоп подойдет для более продвинутых роллеров, которые уже выучили как ездить на роликах. Этот вид торможения удобен при езде на узких дорожках. Для маневра нужно наклониться вперед и чуть присесть на одной ноге, перенеся на согнутую ногу вес тела. Вторая нога отрывается от земли, отводится назад и ставится перпендикулярно движению.
Применяя полученные знания на практике, вы очень быстро освоите навык езды на роликовых коньках. Веселого катания!
iPopoKIDS - маркетплейс дитячих товарів
iPopoKIDS - член Української асоціації індустрії іграшок