Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль Манн, Иванов и Фербер 978-5-00146-215-6 МИФ

Опис Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль Манн, Иванов и Фербер 978-5-00146-215-6 МИФ

10 минут в день, которые помогут снизить тревожность и начать ясно мыслить. Эта книга — практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность. Каждое утро большинство из нас тратят около 10 минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика «10 минут до дзена» основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенбилизации и переработки движением глаз (ДПДГ). Из книги вы узнаете: как быстро успокоить ум; как фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом; как исправить неверные паттерны мышления; как создать более эффективные способы коммуникации. В основе практики «10 минут до дзена» лежит профессиональный опыт автора: Оуэн О’Кейн — психотерапевт, много лет отдавший паллиативной медицине, и общение с умирающими сильно повлияло на его взгляды и принципы работы в настоящее время. Так что эту методику можно назвать уникальной. Для кого книга Для тех, кто хочет уменьшить уровень стресса в своей жизни. Для всех, кто стремится к духовному благополучию и балансу.